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Are you suffering from « Social Media Syndrome » ?

(Version française(ci-dessous)

A lot of my clients are.

While the list of disorders born out of social media is long (Phubbing, dysmorphia syndrome, nomophobia, cyberchondria, fomo…)

The most common is Social Media Anxiety Disorder and Depression.


Some of the most common symptoms include :


Spending countless hours on social media,

Developing a sense of anxiety when there are no comments or likes,

Checking the number of followers constantly,

Checking social media accounts even when around family or friends, etc.

Comparing yourself with others,

Being overly self-conscious,

Obsessing over your bodies

Spending large amounts of money to look picture-perfect (through products, surgeries, etc)

Developing eating disorders, low self-esteem, anxiety and depression.


The cure ?


Delete apps or at least keep your devices at bay.

Never start your day checking your social media accounts (and never end the day checking your social media accounts)

Remember that social media DOES NOT REFLECT REALITY.

Remember that celebrity DOES NOT EQUAL HAPPINESS.

Be in the moment, whatever it might be.

Cultivate your presence with your loved ones and people in general.

Hug your loved ones.

Hug a tree.

Go to nature.

Practice yoga and meditation to ground yourself and center yourself. Breathe.

Stay true to your purpose.

Define what success means to you (not to society)

Mind your own business > Use your time and energy to work on what counts for you.


Remember the Desiderata :


« If you compare yourself with others, you may become vain or bitter, for always there will be greater and lesser persons than yourself. Enjoy your achievements as well as your plans. Keep interested in your own career, however humble; it is a real possession in the changing fortunes of time. »




Version française

Beaucoup de mes clients souffrent du "syndrome des médias sociaux".

Alors que la liste des troubles nés des réseaux sociaux est longue (Phubbing, syndrome de dysmorphie, nomophobie, cyberchondrie, fomo…) Le plus courant est le trouble anxieux et la dépression.


Certains des symptômes les plus courants comprennent:

Passer d'innombrables heures sur les réseaux sociaux,

Développer un sentiment d'anxiété lorsqu'il n'y a pas de commentaires ou de likes,

Vérifier en permanence le nombre de followers,

Vérifier ses comptes de réseaux sociaux, même en famille ou entre amis, etc.

Se comparer aux autres,

Être trop conscient de soi,

Avoir une obssession de son corps

Dépenser de grosses sommes d'argent pour avoir une image parfaite (par le biais de produits, de chirurgies, etc.)

Développer des troubles de l'alimentation, une faible estime de soi, de l'anxiété et de la dépression.


Le traitement ?


Supprimez des applications ou au moins gardez vos appareils à distance.

Ne commencez jamais votre journée à vérifier vos comptes de médias sociaux (et ne terminez jamais la journée à vérifier vos comptes de médias sociaux)

N'oubliez pas que les réseaux sociaux NE REFLÈTENT PAS LA RÉALITÉ.

N'oubliez pas que la célébrité n'est PAS égale au BONHEUR.

Soyez dans le moment présent, quoi qu'il soit.

Cultivez votre présence avec vos proches et les gens en général.

Embrassez vos proches.

Embrassez un arbre.

Allez dans la nature.

Pratiquez le yoga et la méditation pour vous ancrer et vous centrer.

Respirer.

Restez fidèle à votre objectif.

Définissez ce que le succès signifie pour vous (pas pour la société)

Occupez-vous de vos affaires> Utilisez votre temps et votre énergie pour travailler sur ce qui compte pour vous.


Rappelez-vous La Desiderata:

«Si vous vous comparez aux autres, vous pouvez devenir vaniteux ou amer, car il y aura toujours des personnes plus grandes et plus petites que vous. Profitez de vos réalisations ainsi que de vos projets. Restez intéressé par votre propre carrière, aussi humble soit-elle c'est une vraie possession dans les fortunes changeantes du temps. »