Elanda Yoga
«Si vous recherchez la paix, restez tranquille.
Si vous recherchez la sagesse, gardez le silence.
Si vous recherchez l'amour, soyez vous-même.
- Becca Lee
Yoga doux
et bienveillant
Après avoir étudié avec Terri-Lynn McFadyen (Pilates), Dr Jacqueline Koay (Yoga), Marie-Rose Poujardieu (Reiki I) et Sabrina Abed (Reiki II) et enfin avec Nita Mocanu pour ma Maîtrise de Reiki, j'ai acquis les certificats me permettant d'enseigner Pilates, le Hatha & Vinyasa Yoga, le Yoga Prénatal et Postnatal, ainsi que de pratiquer et d'enseigner le Reiki.
J'ai également été très inspirée par les enseignements de Bernie Clark ( yinyoga.com ), du Dr Bernadette De Gasquet ( degasquet.com ), et de Ridha Lhiba ( wingchun.fr ), entre autres. Je me considère comme une éternelle étudiante car je suis passionnée par l'apprentissage de nouvelles choses tous les jours.
Aujourd'hui je privilégie l'enseignement d'un yoga doux, bienveillant et en conscience, à travers le Hatha Yoga parfois teinté de Qi Gong, le Yin Yoga, le Yoga Restauratif, le Yoga Prénatal et Postnatal ainsi que le Yoga sur chaise.
Je m'efforce d'amener mes élèves à être eux-mêmes, à écouter leur corps et leur âme, et à rapporter chez eux ce qu'ils ont ressenti, vécu et appris sur le tapis: une capacité à être plus fort ou à lâcher prise, une connexion à eux-mêmes, ou simplement une expérience de pleine conscience plus intense.
La pratique comprend des exercices de respiration (pranayama), de la méditation et des mouvements lents, doux et profonds qui favorisent la circulation de l'énergie vitale et s'ouvrent à un nouveau monde de possibilités.
Yin Yoga
Yoga Restauratif
Méditation
Le Yin Yoga est un type de yoga où l'on est invité à maintenir des postures (asanas) au sol entre 1 à 5 minutes, permettant l'étirement des tissus conjonctifs (fascia, tendons, ligaments), la libération des tensions et des blocages dans le corps et l'esprit, et la découverte du pouvoir magique du lâcher-prise.
Le yoga restauratif est une forme infiniment douce de yoga qui aide à «restaurer» et à harmoniser le corps, en particulier le système nerveux, pour favoriser une récupération physique et mentale profonde. C'est le Yoga ultime "anti-performance" par excellence: Vous êtes seulement invité à profiter d'un moment de relaxation profonde et de silence, pour vous-même et avec vous-même.
La méditation désigne une pratique mentale qui consiste généralement en une attention portée sur un certain objet, au niveau de la pensée, des émotions, de la respiration, du corps.
Cette pratique peut chercher à produire l'apaisement progressif du mental, une simple relaxation ou un état de conscience modifiée.
Les progrès des neurosciences ont permis de démontrer que la méditation modifie en profondeur la structure et le fonctionnement du cerveau.
Et les bienfaits de la méditation sont innombrables:
Meilleure concentration. Meilleure gestion de la douleur.
Réduction du stress, de l'angoisse et des pensées négatives
Réduction de la fréquence cardiaque et de l'hypertension artérielle. Vertues anti-inflammatoires.
Augmentation de l'espérance de vie.
J'enseigne une méditation accessible à tous.
Les bienfaits se font ressentir très rapidement.
TÉMOIGNAGES
«J'ai essayé tant de cours de yoga dans tant d'endroits différents sans jamais trouver de sérénité jusqu'à ce que je rencontre Marion.
C'est la personne la plus gentille et la plus généreuse que j'ai rencontrée. Son sourire illumine la pièce et elle rayonne littéralement d'énergie positive. Elle est attentive et dévouée et s'efforce toujours de vous encourager. Elle m'a aidée à retrouver mon équilibre et ma force intérieure.
Je lui en suis très reconnaissante et j'attends avec impatience mes séances de yoga depuis.
Merci!"
Chiraz S., Monaco
"Un grand merci à Marion qui en 4 mois m'a remis sur pieds après deux chirurgies du dos (hernie discale). Grâce aux postures de Yoga & de Pilates et aux entraînements personnalisés de Marion, j'ai pu retrouver souplesse de la colonne vertébrale, un meilleur équilibre et une force générale et je n'ai plus de douleur! Merci Marion de m'avoir accordé l'attention et l'aide dont j'avais besoin. "
Igor A., Monaco
"Marion est une super coach! Quand je vivais à Cap d'Ail, Marion m'a aidée à rester en forme, détendue et heureuse -elle était toujours de bonne humeur! Elle a également donné des cours privés à ma fille de 25 ans et a réussi à créer une étincelle. Quand ma fille est revenue au Danemark, elle a commencé à pratiquer le sport régulièrement et a perdu 40 kilos en un an! C'est tout simplement merveilleux."
Heli. L., Danemark